Физическая активность эффективна в борьбе с депрессией и тревожностью на карантине

14.06.2020

Американские ученые подтвердили, что достаточная физическая активность может спасать от депрессии и тревожности. Для исследования они опросили людей во время первого месяца карантина.

Крупное исследование настроения во время карантина, проведенное в США, показало, что психическое состояние людей, которые сохранили физическую активность в первые недели изоляции, лучше, чем у тех, чья активность сильно снизилась. ­Работа еще не прошла рецензирование и не опубликована в научном журнале. Сейчас она размещена на Cambridge Open Engage.

Оставаясь дома, люди обычно становятся менее активными, подтвердил новый обзор. Но он же подчеркнул эффективность физических упражнений в поддержании здоровья психики. Авторы нового исследования расспросили людей о том, как они чувствовали себя в первый месяц карантина, поддерживали ли физическую активность, делали ли упражнения. В исследовании приняли участие около 3 тыс. здоровых некурящих взрослых людей. Опрос был проведен в начале апреля с помощью электронной почты. Опрошенные рассказали о своей физической активности (в том числе – сколько часов в день проводили сидя) и о том, как они упражнялись до и после карантина. Ученых интересовали многие детали, включая то, насколько полной была изоляция, были ли у участников признаки депрессии и тревожности, ощущали ли респонденты счастье.  

Далее ученые выделили группы людей по признаку количества упражнений, которые те делали: критерием было соответствие их выработки рекомендуемым 150 минутам упражнений умеренной тяжести. Далее авторы исследования сопоставили настроение участников с интенсивностью упражнений. Ученые обнаружили прямую связь: чем больше упражнений продолжали делать люди на карантине, тем лучше настроение у них было. Эффект от упражнений или их отсутствия был особенно выразительным на примере людей, которые соблюдали полный карантин: не многие из них справились с поддержанием физической активности, они часто сталкивались с депрессией и одиночеством.

«Это очень стрессовый период. Наше исследование показывает, что поддержание, а в идеале увеличение, уровня текущей активности – эффективный метод борьбы со стрессом», – констатировала Силлиан Макдауэл, профессор Тринити-колледжа в Дублине, ведущий автор исследования. 

По материалам https://medportal.ru 

Тематичний номер «Хірургія, Ортопедія, Травматологія, Інтенсивна терапія» № 2 (40), 2020 р.

НОВИНИ ЗА ТЕМОЮ Психіатрія

Останні рекомендації щодо діагностики, лікування та моніторингу РДУГ 26.03.2024 Педіатрія Психіатрія Останні рекомендації щодо діагностики, лікування та моніторингу РДУГ

Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ) – це нейроповедінковий стан, що характеризується хронічними моделями неуважності, гіперактивності чи імпульсивності або їх поєднанням, які впливають на повсякденне функціонування людини. Хоча РДУГ можна лікувати за допомогою препаратів та інших терапевтичних підходів, це хронічний стан, за яким необхідно спостерігати протягом усього життя людини. Результати, опубліковані у двох нових статтях у журналі Pediatrics, дають відповідь на важливі питання про те, що працює для ефективної діагностики та лікування РДУГ, і вказують на поточні прогалини в дослідженнях, наприклад, як найкраще контролювати прогресування захворювання із часом. Клініцисти, відібрані Американською академією педіатрії (AAP), використовуватимуть ці дослідження для створення оновлених клінічних рекомендацій....

05.03.2024 Педіатрія Психіатрія Розмір раннього словникового запасу генетично пов’язаний із РДУГ, грамотністю та когнітивними здібностями

Ранній мовний розвиток є важливим прогностичним показником подальших навичок мови, читання та навчання дітей. Крім того, труднощі з мовленням пов’язані з порушеннями нервової системи, такими як розлад дефіциту уваги/гіперактивності (РДУГ) і розлад аутистичного спектра (РАС). Зазвичай діти починають вимовляти свої перші слова у віці від 10 до 15 місяців. Приблизно у два роки вони можуть вимовляти від 100 до 600 слів і розуміти набагато більше. Кожна дитина починає свій власний шлях розвитку вивчення мови, що призводить до великих індивідуальних відмінностей. ...

29.02.2024 Педіатрія Психіатрія Простий тест на рефлекс очей допомагає раніше виявити аутизм у дітей

Учені з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско відкрили новий спосіб тестування на аутизм, вимірявши, як рухаються очі дітей, коли ті повертають голову. Виявили, що діти, які є носіями варіанта гена, пов’язаного з важким аутизмом, гіперчутливі до цього руху. Ген SCN2A створює іонний канал, який проходить через увесь мозок, включаючи ділянку мозочка, що координує рух. Іонні канали пропускають електричні заряди в клітини, які потім виходять з останніх, що є основою для забезпечення нормальних рухів. Кілька варіантів цього гена також пов'язані з важкою епілепсією та інтелектуальною недостатністю....