 |
2004-12-20
Ученые из Колумбийского университета и госпиталя Святого Луки опубликовали результаты исследования, согласно которым существует связь между продолжительностью сна и ожирением
Ученые из Колумбийского университета и госпиталя Святого Луки опубликовали результаты исследования, согласно которым существует связь между продолжительностью сна и ожирением. Вопреки расхожему мнению, медики пришли к выводу, что люди, которые спят мало, подвергаются большему риску набрать лишний вес. Ученые, наблюдавшие в течение длительного времени группу из 18 тыс. пациентов, установили: для тех, кто спит ночью менее 4 часов, – риск ожирения выше на 74%, чем для тех, кто спит 7-9 часов, кто спит по 5 часов – на 50%; по 6 часов – на 23%. Объясняется этот парадокс просто: если человек не спит по ночам, он ест и при этом, как правило, мало двигается. Врачи рекомендуют мало спящим людям воздерживаться от употребления пищи после 6-7 часов вечера, раньше ложиться спать и раньше вставать, умеренные физические нагрузки в течение дня.
|
|