27 липня, 2004
Установлено, каким образом кофеин воздействует на цикл сна-бодрствования
Исследователи из Гарвардской медицинской школы установили, каким образом кофеин воздействует на цикл сна-бодрствования. Оказалось, что регулярный прием небольших доз кофеина значительно эффективнее однократной большой дозы. У человека два механизма регулирования сна — циркадный, управляемый суточным биологическим ритмом, и гомеостатический, управляемый концентрацией аденозина, вырабатываемого при усталости. Кофеин блокирует действие аденозина. Результаты экспериментов на добровольцах, опубликованные в журнале Sleep, показали, что для достижения максимальной эффективности кофеин следует принимать регулярно в течение дня по мере усталости. Большая чашка кофе, с которой многие начинают утро, почти не повышает дневную работоспособность.