Недостаточная продолжительность сна грозит тяжелыми последствиями для здоровья
Такого рода изменения могут способствовать росту массы тела и увеличивать риск развития сахарного диабета. Более того, недостаточный сон способствует развитию в организме воспалительных процессов в различных органах и тканях. Это объясняют тем, что ночью, во время сна, в надпочечниках человека вырабатываются гормоны – кортикостероиды, которые обладают противовоспалительным эффектом, их максимальная концентрация приходится на утро и первую половину дня. Если на биологических часах организма утро не наступает вовремя, то выработка гормонов модифицируется под новые условия, оставаясь одинаково низкой.
Проанализировав данные исследования, авторы разработали несколько методов улучшения сна. Они рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, для того чтобы правильно настроить внутренние биологические часы. Следует избегать приема алкоголя перед сном, несмотря на то, что после него наступает приятная сонливость, он же делает сон более поверхностным, а значит неполноценным. Регулярные физические нагрузки и занятия физкультурой значительно улучшат качество ночного сна, однако заниматься надо не позже чем за три часа до отхода ко сну. Следует уменьшить потребление кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин во второй половине дня и перед сном. Если ночной сон омрачен постоянными позывами в туалет, нужно постараться пить меньше жидкости днем и вечером, а утром наоборот – больше.
НОВИНИ ЗА ТЕМОЮ
02.05.2024
Онкологія та гематологія
Нова мРНК-вакцина проти раку ефективна у боротьбі зі злоякісними пухлинами мозку
На початку травня відбулося перше в історії клінічне випробування мРНК-вакцини проти злоякісних новоутворень мозку. Вакцина, розроблена в Університеті Флориди, швидко перепрограмувала імунну систему пацієнтів на атаку гліобластоми, найбільш агресивної пухлини мозку. Результати ідентичні до тих, які були здобуті раніше під час досліджень на собаках та мишах. Для створення персоналізованої вакцини використовують власні пухлинні клітини пацієнта....
Дослідниця Університету Квінсленду в Австралії знайшла молекулярні шляхи, які можна використовувати для доставки ліків у мозок для лікування неврологічних розладів. Докторка Розмарі Кетер з Інституту молекулярної біонауки університету очолила групу вчених, яка виявила, що холін транспортується в мозок білком під назвою FLVCR2 (також відомий як MFSD7C або SLC49A2). Білок відіграє певну роль у розвитку ендотеліальних клітин судин головного мозку, і мутації в цьому локусі пов’язані із проліферативною васкулопатією та гідроцефалією....
Дослідники з Каролінського інституту у Швеції, імовірно, знайшли новий спосіб лікування ожиріння та пов’язаних із ним розладів шляхом впливу на мітохондрії клітин. Дослідження, опубліковане в Nature Metabolism, показує, що певний клас препаратів, які блокують функцію мітохондрій, може вплинути на ожиріння, неалкогольну жирову хворобу печінки та діабет у мишей. Мітохондрії мають сферичну, ниткоподібну або овальну форму та забезпечують енергетичну функцію, впливаючи на етапи енергетичного обміну та синтезуючи АТФ. ...