19 квітня, 2025
Вплив хронічного стресу на когнітивні функції: як поліпшити пам’ять та концентрацію уваги в сучасному ритмі життя?
У сучасному світі інформаційне навантаження та стрес стали щоденними супутниками кожної людини. Це призводить до збільшення скарг на погіршення пам’яті, зниження концентрації уваги та розумову втому. Хронічний стрес спричиняє надмірне вироблення кортизолу, що негативно впливає на нейропластичність мозку, порушує передачу нервових імпульсів та знижує когнітивні здібності. Ключовим завданням лікарів і фармацевтів є вчасне виявлення проблеми й запровадження комплексної підтримки, що включає корекцію способу життя та застосування безпечних ноотропів на рослинній основі.
Пізнання є однією з найважливіших людських можливостей, що складається з ментальних процесів отримання, вибору, перетворення, зберігання, обробки та пошуку інформації; це дозволяє суб’єкту орієнтуватися в навколишньому світі. Інформаційне перевантаження, що сьогодні є вельми поширеною проблемою, спричиняє стрес, втому й погіршення якості життя. Мультитаскінг, що є основою робочого процесу багатьох людей, на перший погляд є дієвим, але насправді знижує продуктивність і підвищує рівень стресу. Адже мозок не може одночасно ефективно зосередитися на кількох завданнях, що призводить до помилок і зниження якості роботи.
Постійний стрес і перевантаження негативно впливають на якість сну, що погіршує когнітивні функції та емоційний стан, знижує концентрацію уваги і пам’ять. Таким чином, тривалий стрес може мати серйозні наслідки для мозку:
призводить до змін у структурі та функціонуванні мозку, що супроводжується проблемами з концентрацією уваги, пам’яттю та емоційним станом;
спричиняє емоційне виснаження, що впливає на психічне здоров’я і викликає апатію, депресію та тривожність.
Додаткова підтримка когнітивних функцій може знадобитися людині зі зниженням концентрації та уваги: їй важко утримувати фокус протягом тривалого часу, навіть при виконанні знайомих завдань, з’являються несподівані прогалини у пам’яті та труднощі з запам’ятовуванням нової інформації. Також зустрічаються відчуття «туману» в голові, коли думки губляться, та емоційна нестабільність: часті перепади настрою, підвищена дратівливість або відчуття тривоги, які супроводжуються зниженням розумової активності. Хронічний стрес може призвести до перевантаження когнітивних ресурсів.
Вплив кортизолу на когнітивне функціонування
Гормони стресу, такі як кортизол, вивільняються у відповідь на стресовий фактор як частина нормальної фізіологічної відповіді організму на стрес. Тобто вони є корисними, якщо вивільняються в оптимальний час і коливаються в нормальних межах, адже дозволяють адаптуватися до стресових факторів (Smith, Vale, 2006). Однак на тлі хронічного стресу функціонування гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової системи може порушитися, що призведе до відхилень у виділенні кортизолу у відповідь на стресор (Bunea et al., 2017).
Експериментальні та клінічні дослідження засвідчили, що підвищений рівень кортизолу пов’язаний зі змінами нервової структури та функцій (Uno et al., 1994; Conrad et al., 2017). Надмірний вплив кортизолу особливо помітний у гіпокампі, що бере участь у низці процесів, включно з епізодичною пам’яттю, регуляцією стресу та просторовою навігацією (Herman et al., 2016). Підвищений вміст кортизолу може пригнічувати нейрогенез, гальмувати синаптогенез та призводити до атипового розгалуження дендритів і розвитку аксонів (Gould, Tanapat, 1999).
Крім того, якість когнітивних функцій безпосередньо пов’язана з активністю нейротрофічних факторів (НТФ). Вони складають велику і неоднорідну групу поліпептидів, які продукуються тканиною мозку й відіграють ключову роль у розвитку і збереженні структур центральної та периферичної нервових систем. Вони беруть участь у регуляції росту, розвитку, диференціювання та виживання клітинних популяцій, процесах їх адаптації до зовнішніх впливів (Попова, 2013).
Ще у 60-х рр. ХХ ст. був відкритий фактор росту нейронів (ФРН), що необхідний для нормальних пластичних перебудов у період розвитку і функціонування зрілих нейронів базальних холінергічних ядер переднього мозку. Активна трофічна підтримка ФРН холінергічних нейронів сприяє збереженню їх достатньої кількості, стабілізує рівень активності ключових ферментів синтезу ацетилхоліну і впливає на об’єм та якість кірково-підкіркових зв’язків. Ці процеси мають вагоме значення для навчання, пам’яті та інших когнітивних функцій (Lejri, 2019).
Роль фітонутрієнтів у підтриманні когнітивних функцій
Фітонутрієнти відіграють важливу роль у підтриманні когнітивних функцій завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним та нейропротекторним властивостям. Рослинні ноотропи, які містять фітонутрієнти, здатні покращувати пам’ять, увагу та загальну розумову діяльність.
Серед засобів, що застосовуються для підвищення когнітивних функцій, особливу увагу заслуговують екстракти бакопи Моньє та гінкго білоба. Останній поліпшує кровообіг у мозку, що сприяє кращому постачанню кисню та поживних речовин до нейронів, а це позитивно впливає на пам’ять та когнітивні функції. Бакопа Моньє має антиоксидантні властивості та сприяє нейропластичності. До складу екстракту входить понад 50 біологічно активних речовин, зокрема алкалоїди, сапоніни, стероли, глікозиди, амінокислоти (Jeyasri et al., 2020).
Крім того, обидва фітонутрієнти потенціюють вивільнення ФРН, діючи синергічно та взаємодоповнюючи дію один одного (Захаров, 2017; Koilmani et al., 2015). Таке поєднання фітонутрієнтів допомагає позитивно впливати на когнітивні порушення та психоемоційний стан пацієнтів.
У низці експериментальних та клінічних досліджень підтверджено ефективність бакопи Моньє щодо корекції когнітивних порушень. Зокрема, продемонстровано її здатність підвищувати рівень ФРН у різних структурах мозку: на 47,5% у гіпокампі та на 108,7% у префронтальній корі (Ramachandran, 2014; Kumar, 2016). Оскільки доведено, що ФРН є своєрідним пусковим фактором відновлення нейрональної тканини, зростання його рівня на тлі приймання екстракту бакопи Моньє також підвищує вивільнення інших нейротрофінів (Chaudhari, 2017).
Окрім впливу на ФРН, для екстракту бакопи Моньє характерні додаткові механізми нейропротекторної дії: підвищення активності системи антиоксидантного захисту, нормалізація рівня нейтротрансмітерів у різних структурах головного мозку, посилення кровозабезпечення головного мозку шляхом NO-опосередкованої дилатації церебральних судин (Bilgiс, 2020).
Таким чином, на відміну від багатьох міметиків НТФ, бакопа Моньє здатна не лише стимулювати утворення власне ФРН, але й збільшувати кількість специфічних рецепторів, з якими взаємодіє цей нейротрофін. Це має важливе клінічне значення, адже для реалізації нейротрофічної дії ФРН необхідно забезпечити взаємодію із мембранними рецепторами та запуск внутрішньоклітинних метаболічних реакцій, що сприятиме підтриманню нормальної функції нейронів (нейропротекція), стимуляції їх утворення (нейрогенез) та адекватній міжнейрональній взаємодії (нейропластичність).
Мемостім® – це фітоноотропний засіб, який містить стандартизований екстракт бакопи Моньє (150 мг) та гінкго білоба дволопатевого (120 мг), що забезпечує необхідну добову дозу обох компонентів.
За даними клінічного дослідження впливу Мемостіму, його застосування протягом трьох місяців полегшувало клінічні прояви у пацієнтів із дисциркуляторною енцефалопатією, підвищувало рівень ФРН до 67%, покращувало пам’ять і увагу. Позитивний ефект засобу на когнітивні функції супроводжувався суттєвим ослабленням проявів тривожно-депресивного синдрому, а також підвищенням якості життя пацієнтів.
Таким чином, завдяки компонентам комплекс Мемостім® має низку переваг за рахунок своєї формули та підходу до підтримання мозкової діяльності:
- Природне походження. Натуральні компоненти (фітоекстракти, вітаміни, мінерали та амінокислоти) у складі засобу сумісно впливають на поліпшення метаболізму нейронів і сприяють нормалізації обміну речовин у мозку.
- М’яка дія. На відміну від багатьох синтетичних ноотропів, що можуть викликати раптове стимулювання та непередбачувані побічні ефекти, Мемостім® діє поступово й делікатно, що дозволяє підвищити когнітивні функції без різкого навантаження на центральну нервову систему.
- Доведена ефективність. Комплексний ефект ретельно досліджених компонентів дозволяє стабільно підтримувати пам’ять, увагу і загальну пізнавальну діяльність.
Мемостім® рекомендовано застосовувати по 1 капсулі двічі на добу після їди впродовж 4 тижнів; як підтримувальну терапію – по 1 капсулі на добу після їди протягом 1‑2 місяців.
З огляду на всі переваги, Мемостім® варто застосовувати офісним працівникам, які розв’язують велику кількість інтелектуальних завдань, проводять багато часу за комп’ютером і мають високий рівень інформаційного навантаження, що можуть викликати перевтому та зниження когнітивних можливостей. Також цей рослинний ноотроп буде корисним студентам під час підготовки до іспитів, виконання наукових досліджень або інтенсивного навчального процесу, коли необхідно підтримувати концентрацію, пам’ять та загальну працездатність мозку на високому рівні. Крім того, цей комплексний засіб матиме переваги в осіб у періоди підвищених розумових навантажень – спеціалістів, які готуються до реалізації важливих проєктів, публічних виступів або перебувають у кризових ситуаціях, де потрібна додаткова ресурсна підтримка для оптимальної роботи мозку.
Підготувала Людмила Суржко
Тематичний номер «Неврологія. Психіатрія. Психотерапія» № 1 (72) 2025 р.
