9 квітня, 2020
Упоратися зі стресом під час спалаху коронавірусної хвороби (СOVID-19)
Це нормально — під час кризи відчувати смуток, напругу, розгубленість, страх чи гнів
Розмова з людьми, яким ви довіряєте, може допомогти
Будьте на зв’язку зі своїми друзями та родиною
Якщо ви змушені залишатися вдома, дотримуйтеся здорового способу життя
Зокрема, це правильне харчування, сон, фізичні вправи
Підтримуйте комунікацію з близькими людьми вдома електронною поштою та телефоном, а також з іншими рідними та друзями
Не паліть, не вживайте алкоголь або наркотичні речовини, щоб втамувати власні емоції
Якщо відчуваєте, що не в змозі з цим упоратись, поговоріть із медичним працівником чи консультантом; складіть план, куди звертатися в разі потреби та як шукати допомогу для підтримання фізичного та психічного здоров’я
Зберіть факти та знайдіть інформацію, яка допоможе вам точно визначити свій ризик, щоб ви могли вжити обґрунтованих запобіжних заходів
Визначте надійне джерело, якому можете довіряти, наприклад веб-сайту Всесвітньої організації охорони здоров’я або місцевому чи державному органу у сфері громадського здоров’я
Обмежте занепокоєння та хвилювання, скоротивши час, який ви та ваша родина проводите за переглядом чи прослуховуванням засобів масової інформації, яка поглиблює ваш смуток
Спирайтеся на навички, якими ви користувалися в минулому для подолання негараздів у житті, та використовуйте їх надалі, щоб регулювати власні емоції у складний час протягом спалаху COVID-19
За матеріалами www.who.it